散步

由于放假时，我要在家里照顾三岁多的表弟，而表弟吃饱饭后，再家里都待不住，一直想去外面，所以我就带表弟去外面走一走、散步一下，久而久之，我就爱上散步了。

我们在饭后散步的优点是：散步时，心脏较快收缩，使心血输出量增加，血流加速，促进血液循环，对心脏是很好的锻炼。通过坚持散步锻炼，血管壁平滑肌能得到舒张，血管弹性增加，毛细血管钢的开张增多，明显增加微循环血流量，降低血糖和血压，减少血凝;另外，散步能够加强和改善消化腺功能，并能促进胃肠规则蠕动，增强消化能力，还可以减少腹壁皮下脂肪的堆积。散步适合平时活动较少的人，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于身体较胖或胃酸过多的人。有助于促进胃肠蠕动胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少也要应该在饭后二十分钟进行这项活动。

我放假时，常常带三岁多的表弟去散步，我们走着走着就看到了商店，表弟看到商店，就跑到里面去了，他乱拿了一个棒棒糖，然后就叫我买给他，所以我就买给表弟了。我有时候也会带表弟去附近的学校走一走，那边有一个篮球架，我散步时就会跟表弟、表妹去那边玩球。

我觉得散步是一个缓和的运动，尤其现代人常常不爱运动，所以我建议散步这个运动，这个运动在哪里都可以做，是一件非常好的活动呢！